《VO》導讀：新年你愛自己了嗎？親朋好友在你失意時常常說：「你要看自己好的地方啊！」「你要看自己的優點，不是缺點。」但，這樣的觀念有可能不會建立你的信心，反而會讓你更脆弱。（責任編輯：李恬芳）
文/Dana
要怎麼產生自信？要怎麼讓自己感覺自己是有價值的？到底什麼是愛自己呢？所謂的覺得自己有價值、愛自己，是要去尋找自己的強項與優點嗎？還是把自己不好的地方硬要冠上好的解釋呢？
只看自己的優點，會讓你更愛比較
我以前一直以為，我要一直增加我的優點，會的才藝要越多、身材要越好、要越會化妝，不管在外貌上或是個性都要「掩蓋缺點、突顯優點」。
我們人終其一生，可能都在追求我們認為「好」的東西，我們甚至去否認或是逃避我們「不好」的地方。我們會希望自己是好的，在別人眼中是好的聽到別人講自己不好會難過，甚至否認生氣，聽到自己好的地方就會高興，為此感到驕傲。
但我最後發現，只要一直這樣想，就一直沒辦法真的愛自己。因為不管怎麼改變，內心還是會有一些聲音，告訴自己說「你還是有缺點」「你還是不完美」「你比不上別人」。
只要我們一直「想要變好」，那其實反向的就是在告訴自己「我現在不夠好」。只要告訴自己「我想要自在」那其實反向的就是在暗示自己「我不自在」。只要告訴自己「我想要『變成』＿＿＿＿」只要句子是屬於未來才會發生的事，那麼暗暗地就會暗示自己其實就是正處於反向的狀態。
「沒有陽光，就不會有陰影，陽光越強，陰影就越黑。」這是很可怕的，我們越強化正能量的重要性，負能量的反擊力道就會越大。
每件事情、每個特質、每個存在，都伴隨著屬於它的善與惡。抗拒、逃避它並不會使它消失，只會伴隨著壓抑與總有一天的反作用力，所以我們不斷在逃避、抗拒、否認之中，不斷的承受著努力去否認它存在的痛苦與空虛。
在不久之前，我也希望因為我在做教學，所以希望自己可以什麼都好，成為他人的榜樣，成為所謂「沒有弱點」「沒有缺點」的人，逃避我自己也有陰影的事實，因為職業標籤的關係，我認為自己「應該要只有光亮」。
但並不是這樣，陰影伴隨我們每一個人，沒有人能沒有陰影，或是只有純然的善、或是純然的惡。那些認為自己只有善、沒有惡，或是認為自己只有惡沒有善的人，都是在逃避、抗拒，就只能用欺騙自己的方式來過自己的人生，因為一旦有了位置才會有前後左右，陽光必定伴隨陰影、美麗必定伴隨醜陋。
我們總是認為我們需要去找到所謂的優點、會什麼、強項、優勢等等。的確，我們應該要知道我們自己的優點跟缺點、強項跟弱項、會什麼跟不會什麼，來知道現在自己的位置在哪。但這些都只是判斷「別人可能會怎麼看我們」然後作為一種中性的「資訊」而已。
弱點也是強化自己的利器
如果我們能夠接納自己的負面，並且讓負面變成另外一種動力，並且汲取負面的好處，它警惕我們、讓我們更小心、更客觀。有時候，弱勢跟缺點反而可以轉化成對自己有利的工具，很多事情並不是我們自己想得那麼絕對，如果有所謂「絕對」，其實都只是眼界不夠開闊下的認知罷了。
其實，不管是正向還是負向的經驗，正向還是負向的特質，只要我們去很明顯的區分它的「好」、「壞」，我們就永遠跳脫不出跟別人比較的框架。
只要有比較，就會出現「不夠好」「他比我好」「我沒價值」「他比較有價值」這類型的概念出現，一切皆源自於「比較」。
一旦我們去「依賴」我們的優點、強項、優勢、才藝，我們的自信來源就會只來自於那，例如長得漂亮、很會賺錢、很會讀書、很溫柔、很有想法、很幸運等等這些，但一旦我們遇到了「比我們更強」的人，我們的世界就會開始崩壞，開始認為自己沒有價值。
真正有自信的人：不強調優點、不鄙視缺點
所謂的好壞是相對的，即使是正向的經驗，只要我們執著於正向的經驗，正向的經驗就會使我們不快樂。如果我常常在某種技能上得到大家的讚賞，我當下會很高興，但是如果我之後表現得不好或是有人表現得比我好，那麼我就會不開心。我們也會開始對於我們比較不會或是不好的特質感到自卑。
我們必須知道別人可能會怎麼看我們，但我們也沒有必要把別人如何看我們，跟我們自己如何看自己劃上等號。那些真正有自信、很穩定跟有很大的彈性的人，其實都只是非常接納自己隨時隨地的狀態而已。
他們不會認為自己的強項有特別厲害，或是認為自己有多特別來逃避現實，同時他們也不會認為自己的弱項有特別沒用，或是認為自己有多普通來放棄自己。不會把什麼東西都要拿來跟自己來做比較，而是就很單純的知道自己的位置在哪。
追求快樂，就會伴隨痛苦，因為追快樂追不到會痛苦，追快樂追到了沒辦法延續也會痛苦。我們逃避痛苦，就越可能會痛苦。接納痛苦，才能好好享受痛苦，因為痛苦並不會因為我們不接納它就因此消失。所謂陰影也是、缺點也是如此。如果我們能接納自己的善與惡，就能夠接納別人的善與惡，善不再被強調，惡不再被排斥，愛就因此產生。
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